बारबेल व्यायामाचा फायदा

पुरुष अनेकदाबारबेल उचला, जे स्नायूंच्या रेषा सुधारू शकतात आणि स्नायूंची सहनशक्ती वाढवू शकतात. जर त्यांनी जड वजनासह बारबेलचा सराव केला तर त्यांचे स्नायू मजबूत आणि मजबूत होतील, ज्यामुळे पुरुषत्व सुधारण्यास मदत होईल. मुली हलक्या वजनाच्या बारबेलचा सराव करतात, ज्यामुळे स्नायू घट्ट होतात आणि शरीराचे वक्र बदलू शकतात. याव्यतिरिक्त, बारबेलचा सराव केल्याने शरीरात सुधारणा होऊ शकते, शरीरातील चरबी कमी होऊ शकते आणि संपूर्ण शरीरातील स्नायूंचे प्रमाण वाढू शकते.

बारबेल उचलणेदररोज तुमचे शरीर मजबूत बनवू शकते आणि तुमचे हात, नितंब आणि पाय यांचे स्नायू मजबूत करू शकतात. परंतु वजन निवडताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

चे फायदेबारबेल उचलणे:
1. बारबेल प्रशिक्षणाचे दीर्घकाळ पालन केल्याने स्नायूंच्या रेषा सुधारू शकतात आणि स्नायूंची सहनशक्ती वाढू शकते. जड वजनासह नियमित बारबेल प्रशिक्षणामुळे स्नायू मजबूत होतात, स्नायू तंतू मजबूत होतात आणि स्नायूंची ताकद वाढते.

2. हे वरच्या अंगाचे स्नायू, कंबर आणि पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो. उदाहरणार्थ, सिट अप करत असताना, मानेच्या मागच्या बाजूला दोन्ही हातांनी बारबेल धरल्याने पोटाच्या स्नायूंच्या व्यायामाचा भार वाढू शकतो; बाजूकडील वळण किंवा रोटेशन करण्यासाठी बारबेल धरून ठेवल्याने ओटीपोटाच्या अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायूंचा व्यायाम होऊ शकतो; बार्बेलला धरून असलेली सरळ हाताची पुढची लिफ्ट आणि बाजूची फ्लॅट लिफ्ट खांद्याच्या आणि छातीच्या स्नायूंना व्यायाम करू शकते.

3. हे खालच्या अंगाच्या स्नायूंना व्यायाम करू शकते. जसे की बारबेल पकडणे, एका पायावर बसणे, दोन्ही पायांवर बसणे आणि उडी मारणे इ.