डंबेल प्रॅक्टिसची सामान्य चूक(3)

डंबेलवृद्धांसाठी योग्य नाहीत
(रबर डंबेल)वृद्धांमध्ये अनेक फिटनेस प्रेमी आहेत, परंतु ते सहसा जॉगिंग, रेडिओ व्यायाम निवडतात. काही लोक सामर्थ्य प्रशिक्षणाकडे लक्ष देतात आणि डंबेलचा मुळात विचार केला जात नाही. बहुतेक लोकांना असे वाटते की जेव्हा ते मोठे होतात तेव्हा त्यांची शक्ती कमी होते, म्हणून ते ताकद प्रशिक्षणासाठी योग्य नाहीत. असे नाही. एका अर्थाने, ताकद कमी झाल्यामुळे सामर्थ्य प्रशिक्षण अधिक आवश्यक आहे.

स्नायू हालचाल निर्माण करतात आणि शरीराला शांतता राखण्यास मदत करतात(चीन डंबेल). वयाच्या वाढीसह, स्नायू तंतू नैसर्गिकरित्या संकुचित होतात आणि ताकद कमी होते, ज्यामुळे केवळ मंद होत नाही तर स्थिरता देखील कमी होते. टेंडन आणि पेरीओस्टेम जास्त पोशाख होण्याची शक्यता असते, म्हणून प्रत्येक सांध्यामध्ये वेदना होण्याची शक्यता देखील मोठ्या प्रमाणात वाढते. योग्य ताकदीचा व्यायाम केवळ स्नायूंच्या शोषाच्या प्रक्रियेस विलंब करू शकत नाही, स्नायूंची लवचिकता टिकवून ठेवू शकतो आणि इतर प्रकारच्या फिटनेस क्रियाकलापांमध्ये अधिक चांगल्या प्रकारे गुंतण्यासाठी पाया घालू शकतो, परंतु सांध्याच्या स्थिरतेवर स्नायूंचा संरक्षणात्मक प्रभाव देखील वाढवू शकतो, ज्यामुळे कमी किंवा कमी करता येईल. सर्व प्रकारच्या वेदना. डंबेल लहान आणि उत्कृष्ट, उच्च दर्जाचे आणि कमी किंमतीचे आहेत. ते विशेषतः वृद्धांसाठी ताकद व्यायामासाठी योग्य आहेत.