डंबेल सरावाचे फायदे

सराव करत राहणेडंबेलबर्याच काळासाठी स्नायूंच्या ओळी सुधारू शकतात आणि स्नायूंची सहनशक्ती वाढवू शकते. अनेकदा मोठ्या वजनासह डंबेल व्यायाम केल्याने स्नायू मजबूत होतात, स्नायू तंतू मजबूत होतात आणि स्नायूंची ताकद वाढते.

डंबेलवरच्या अंगाचे स्नायू, कंबर आणि पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो. जर तुम्ही सिट अप करताना डंबेल तुमच्या मानेच्या मागच्या बाजूला घट्ट धरला तर तुम्ही पोटाच्या स्नायूंच्या व्यायामाचा भार वाढवू शकता; पार्श्व वळण किंवा रोटेशन करण्यासाठी डंबेल धरल्याने पोटाच्या अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायूंचा व्यायाम होऊ शकतो; स्ट्रेट आर्म फ्रंट लिफ्ट आणि साइड फ्लॅट लिफ्ट डंबेल धरून खांद्याच्या आणि छातीच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतात.

डंबेलखालच्या अंगाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो. जसे की डंबेल पकडणे, एका पायावर बसणे, दोन्ही पायांवर बसणे आणि उडी मारणे इ.