डंबेल म्हणजे काय

डंबेलस्नायू शक्ती प्रशिक्षण मजबूत करण्यासाठी वापरले जाणारे एक साधे उपकरण आहे. त्याची मुख्य सामग्री कास्ट लोह आहे आणि काही रबरच्या थराने झाकलेली आहेत.
त्याचा उद्देश स्नायू शक्ती प्रशिक्षण, स्नायू संयुग हालचाली प्रशिक्षण आहे. व्यायामामुळे अर्धांगवायू, वेदना, दीर्घकालीन निष्क्रियता इत्यादींमुळे स्नायूंची ताकद कमी असलेले रुग्ण डंबेल धरतात आणि डंबेलच्या वजनाचा वापर करून प्रतिकारशक्तीचा व्यायाम करतात आणि स्नायूंची ताकद प्रशिक्षित करतात.
डंबेलएक स्नायू प्रशिक्षित करू शकता; तुमचे वजन वाढल्यास, तुम्हाला अनेक स्नायूंच्या समन्वयाची गरज आहे. हे एक प्रकारचे स्नायू कंपाऊंड व्यायाम प्रशिक्षण म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.
वेटलिफ्टिंग आणि फिटनेस व्यायामासाठी सहायक उपकरणे. स्थिर वजन आणि समायोजित वजन असे दोन प्रकार आहेत. स्थिर वजनाचे डंबेल. हे डुक्कर लोखंडाचे बनलेले आहे ज्यामध्ये मध्यभागी लोखंडी रॉड आहे आणि सरावासाठी दोन्ही टोकांना ठोस गोळे आहेत. 'अ‍ॅडजस्टेबल डंबेल. कमी केलेल्या बारबेलप्रमाणेच, लहान लोखंडी सळ्यांच्या दोन्ही टोकांवर वेगवेगळ्या वजनाच्या गोल लोखंडी प्लेट्स ठेवल्या जातात, जे सुमारे 40 ते 45 सेमी लांब असतात, जे वजन उचलताना किंवा फिटनेस व्यायाम करताना वजन वाढवू किंवा कमी करू शकतात. नियमित डंबेल व्यायामामुळे शरीराच्या विविध भागांमध्ये स्नायूंची ताकद वाढू शकते.

लोह व्यतिरिक्तडंबेल, लाकडी किंवा प्लास्टिक डंबेल देखील आहेत. सराव करताना, लाकडी डंबेल किंवा प्लॅस्टिक डंबेलचा झणझणीत आवाज वापरून अभ्यासकाचा समन्वय आणि तालाची भावना विकसित करा. आपण जिम्नॅस्टिक कामगिरीच्या संपूर्ण सेटमध्ये लाकडी डंबेल देखील विणू शकता.