केटलबेल म्हणजे नक्की काय

केटलबेलजगात मोठा इतिहास आहे. ते हँडलसह किटलीसारखे दिसतात म्हणून त्यांना केटलबेल असे नाव देण्यात आले आहे. फिटनेस उपकरणांमध्ये समन्वय साधण्यासाठी आणि सहभागी होण्यासाठी केटलबेल प्रशिक्षण शरीराच्या जवळजवळ सर्व भागांना एकत्रित करू शकते. प्रत्येक हालचाली हा बोटाच्या टोकापासून पायाच्या टोकापर्यंतचा व्यायाम आहे. फिटनेस व्यायामासाठी केटलबेल वापरताना, तुम्ही पुशिंग, उचलणे, उचलणे, थ्रो करणे आणि स्क्वाटिंग असे विविध व्यायाम करू शकता. व्यायामाद्वारे, आपण वरच्या अंगांचे, खोडाचे आणि खालच्या अंगांचे स्नायू प्रभावीपणे मजबूत करू शकता.
का वापरावेकेटलबेल?
तुम्हाला अधिक लक्ष केंद्रित करा
अधिक केंद्रित राज्य, सुरक्षितता सुधारण्याव्यतिरिक्त, उत्तम प्रशिक्षण कार्यक्षमता आणि परिणाम देखील आणेल.
केटलबेलची हालचाल डंबेलपेक्षा मोठी असते आणि त्यांना डंबेलपेक्षा जास्त शरीर स्थिरता आवश्यक असते.
केटलबेल वापरल्याने तुमची पकड सुधारेल, जी सर्व प्रकारच्या क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होणाऱ्या खेळाडूंना आवश्यक असते. केटलबेलच्या विचित्र आकारामुळे, त्याचे गुरुत्व केंद्र मध्यभागी नसते, ज्यामुळे केटलबेल वापरकर्त्याची पकड वाढते आणि हाताची ताकद वाढते. हे इतर वजन उपकरणे आणि मशीनशी जुळणे अशक्य आहे.
केटलबेलच्या प्रशिक्षणासाठी तुम्हाला तुमच्या जागेची जाणीव, हात-डोळा समन्वय आणि तुमच्या हालचाली बदलण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ यास सतत आव्हान द्यावे लागते. ही कौशल्ये विविध क्रीडा क्रियाकलाप आणि दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलापांमध्ये वापरली जाऊ शकतात.
आपल्या स्नायूंना जबरदस्तीने आधार देण्यासाठीकेटलबेल, ज्या स्नायूंना तुम्ही जागृत कराल ते खोल स्नायू, यंत्राद्वारे व्यायाम न करता येणारे स्नायू आणि शरीराला स्थिर आणि आधार देण्यासाठी तुम्ही जबाबदार असाल. या वास्तविक वापरण्यायोग्य शक्ती आहेत.
केटलबेल प्रशिक्षण पद्धतीमुळे तुम्हाला दोन्ही हातांसाठी समान कौशल्ये आणि ताकदीचे प्रशिक्षण मिळू शकते. अनेक मशीन ट्रेनिंग आणि बारबेल ट्रेनिंगच्या विपरीत, तुमचा मजबूत हात सामान्यतः संपूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रियेवर वर्चस्व गाजवतो, तर कमकुवत हाताला व्यायामाची संधी मिळत नाही.

वापरत आहेकेटलबेलप्रशिक्षणासाठी एकाच वेळी सामर्थ्य, लवचिकता आणि हृदयाच्या कार्याचा वापर करू शकतो. केटलबेल प्रशिक्षण मार्शल आर्ट ऍथलीट्सना आवश्यक असलेली सर्व शारीरिक वैशिष्ट्ये यशस्वीरित्या प्रशिक्षित करू शकते, जे सहसा इतर प्रशिक्षण पद्धतींद्वारे प्राप्त होत नाही.