केटलबेल हे खूप चांगले प्रशिक्षण उपकरण आहे

फिटनेसमधील सर्वात लहान प्रशिक्षण साधनाबद्दल बोलताना, माझा विश्वास आहेकेटलबेलनिश्चितपणे बरेच लोक काय विचार करतील, परंतु केटलबेल आपल्याला कोणत्या प्रकारचे प्रशिक्षण परिणाम देते?
केटलबेल प्रशिक्षणाद्वारे, सर्वात स्पष्ट स्नायूंची ताकद वाढ ही मुख्य ताकद क्षेत्रातून येते, सरासरी वाढीचा दर अगदी 70% आहे. त्याच वेळी, डायनॅमिक शिल्लक क्षमता देखील मोठ्या प्रमाणात वर्धित केली जाते.

सर्वसाधारणपणे, नियंत्रण गटाच्या तुलनेत, प्रायोगिक गटाच्या सर्व पैलूंमध्ये, जास्तीत जास्त ऑक्सिजन घेणे, स्क्वॅटिंग, पकड, डायनॅमिक बॅलन्स आणि मुख्य स्नायूंची ताकद यासह क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारल्या गेल्या आहेत.
केटलबेलप्रशिक्षणाने स्नायूंची ताकद वाढू शकते, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला इतर फायदे देखील मिळतील. सर्वसाधारणपणे बोलायचे झाल्यास, केवळ सहनशक्तीचे प्रशिक्षण प्रभावीपणे एरोबिक फिटनेस किंवा कोर स्नायूंची ताकद सुधारू शकत नाही, जोपर्यंत तुम्ही विशेषत: मुख्य स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करत नाही.
तथापि, केटलबेल प्रशिक्षणामध्ये, या प्रशिक्षणाद्वारे तुम्ही एकाच वेळी स्नायूंची ताकद, एरोबिक फिटनेस आणि मुख्य स्नायूंची ताकद वाढवू शकता. तीव्रतेच्या दृष्टिकोनातून, आम्ही केटलबेलची स्थूलमानाने रेझिस्टन्स सायकल ट्रेनिंग आणि स्थिर डायनॅमिक रनिंग ट्रेनिंग यामधील व्याख्या करू शकतो.

चांगल्या कोर स्नायूंच्या ताकदीसह, लोक प्रभावीपणे स्नायूंच्या ताकदीचा अधिक व्यापक स्तर विकसित करू शकतात आणि दुखापतीचा धोका कमी करू शकतात, जसे की पाठदुखी.
जे लोक नियमितपणे सादर करतातकेटलबेलकिंवा तत्सम प्रशिक्षणामुळे पडण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. हे तत्त्व अॅथलीट्ससाठी समान आहे. डायनॅमिक समतोल क्षमता जितकी चांगली असेल तितकी उत्कृष्ट क्रीडा कौशल्ये वापरणे अधिक अनुकूल आहे.

एकंदरीत,केटलबेलदीर्घ इतिहासासह एक अतिशय पारंपारिक प्रशिक्षण आहे. हे सर्वसमावेशक आणि मोठ्या प्रमाणात शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारू शकते आणि सर्वसमावेशक क्षमता वाढवू शकते. त्याची अंतर्भूत स्फोटक शक्ती आणि पद्धतशीर हालचाल क्षमता हे एक अतिशय व्यापक आणि प्रभावी प्रशिक्षण साधन बनवते.

तुमच्याकडे अटी असल्यास, हे साधन वापरण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस केली जाते, कदाचित ते तुम्हाला खूप चांगले प्रशिक्षण परिणाम देऊ शकेल.