समायोज्य डंबेल

समायोज्य डंबेल हे बहुमुखी सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणांचा एक भाग आहे जे वापरकर्त्यांना डंबेलच्या एकाधिक सेटची आवश्यकता न ठेवता वजन प्लेट्स द्रुतपणे आणि सहजपणे बदलू देते. ते मर्यादित जागेसह होम जिम किंवा फिटनेस स्टुडिओसाठी आवश्यक आहेत परंतु त्यांना विविध वजनांची आवश्यकता आहे. समायोज्य डंबेल एका कॉम्पॅक्ट उत्पादनामध्ये लवचिकता प्रदान करतात आणि पारंपारिक डंबेलचा संपूर्ण संच खरेदी करण्यापेक्षा अधिक किफायतशीर असतात.

समायोज्य डंबेल वापरण्याचे फायदे काय आहेत?

समायोज्य डंबेल त्यांच्या असंख्य फायद्यांमुळे फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहेत. समायोज्य डंबेलबद्दल येथे काही वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आहेत:

समायोज्य डंबेल किती जागा घेतात?

पारंपारिक डंबेलच्या तुलनेत समायोज्य डंबेलला कमीतकमी जागा आवश्यक असते. ते कॉम्पॅक्ट आहेत आणि होम जिम किंवा स्टुडिओमध्ये जास्त रिअल इस्टेट घेत नाहीत.

मी समायोज्य डंबेलसह वजन पटकन बदलू शकतो का?

होय, समायोज्य डंबेलसह वजन बदलणे जलद आणि सोपे आहे. ते डायल किंवा पिनसह येतात जे वापरकर्त्यांना इच्छित वजन निवडू शकतात आणि ते बेसपासून उचलू शकतात.

समायोज्य डंबेल टिकाऊ आहेत का?

दर्जेदार समायोज्य डंबेल टिकाऊ आणि टिकून राहण्यासाठी तयार केले जातात. वजनाच्या प्लेट स्टील किंवा क्रोम सारख्या टिकाऊ साहित्याने बनविल्या जातात आणि हँडलबार आरामदायक आणि मजबूत होण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

समायोज्य डंबेलसह मी कोणत्या स्नायूंवर कार्य करू शकतो?

समायोज्य डंबेलसह, वापरकर्ते बायसेप्स, ट्रायसेप्स, खांदे, छाती, पाठ आणि पाय यासह विविध स्नायू गटांना लक्ष्य करण्यासाठी विस्तृत व्यायाम करू शकतात. शेवटी, ज्यांना घरी व्यायाम करायचा आहे किंवा त्यांच्या फिटनेस स्टुडिओमध्ये जागा वाचवायची आहे त्यांच्यासाठी समायोज्य डंबेल हे सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणांचा एक आवश्यक भाग आहे. समायोज्य डंबेलसह, आपण विविध स्नायू गटांना लक्ष्य करण्यासाठी व्यायामाची विस्तृत श्रेणी करू शकता, ज्यामुळे त्यांना एक बहुमुखी गुंतवणूक बनते. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd ही चीनमधील एक आघाडीची फिटनेस उपकरणे उत्पादक कंपनी आहे. आम्ही जगभरातील ग्राहकांसाठी समायोज्य डंबेलसह उच्च दर्जाची फिटनेस उपकरणे डिझाइन आणि तयार करतो. आमच्या उत्पादनांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आमच्या वेबसाइटला येथे भेट द्याhttps://www.goodgymfitness.com. चौकशीसाठी, कृपया आमच्याशी येथे संपर्क साधाella@goodgymfitness.com.

समायोजित करण्यायोग्य डंबेलवरील 10 वैज्ञानिक अहवाल

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & allogether Carpentier, D. नैसर्गिक शरीर सौष्ठव स्पर्धेच्या तयारीसाठी संशोधन-आधारित शिफारसी: पोषण आणि पूरक. जर्नल ऑफ द इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन, 2021, 18(1), 25.

2. पेज, एम. एल., आणि लॅम्बर्थ, जे. समायोज्य डंबेल वापरून प्रोग्रामिंग व्यायामामध्ये सुधारणा. स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग जर्नल, 2019, 41(3), 100-104.

3. रिबेरो, ए., कॅसियानो, डब्ल्यू., बाल्सामो, एस., आणि सिमो, आर. सीसी कर्ल व्यायामामध्ये स्नायू सक्रियतेची तुलना मुक्त वजन आणि समायोज्य डंबेलसह. जर्नल ऑफ फिटनेस रिसर्च, 2020, 9(4), 215-221.

4. विलॅमसन, के., हिपोलिटो, ए., फेगेनबॉम, एच. डी., आणि कम्फर्ट, पी. स्नायूंच्या ताकदीवर समायोज्य डंबेल आणि पारंपारिक वजन प्रशिक्षणाच्या प्रभावांची तुलना. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 2017, 31(4), 888-893.

5. मँगिन, जी. टी., हॉफमन, जे.आर., गोन्झालेझ, ए.एम., वेल्स, ए.जे., आणि जजटनर, ए.आर. महाविद्यालयीन वयोगटातील पुरुषांमध्ये समायोज्य डंबेल वापरून व्यायाम प्रोग्रामिंग. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. वृद्ध महिलांमध्ये स्नायूंची तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी नवीन समायोज्य डंबेल प्रणालीसह व्यायाम कार्यक्रम. जर्नल ऑफ एजिंग अँड फिजिकल ॲक्टिव्हिटी, 2020, 1-10.

7. क्रॅविट्झ, एल., आणि अकालन, सी. जे. मुक्त वजन विरुद्ध समायोज्य डंबेलसह प्राथमिक प्रतिकार व्यायामासाठी लैक्टेट प्रतिसाद. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. जास्तीत जास्त ताकद, स्नायूंची जाडी आणि स्नायूंच्या गुणवत्तेवर समायोज्य डंबेलसह प्रशिक्षणाचे परिणाम. जर्नल ऑफ मस्कुलोस्केलेटल आणि न्यूरोनल इंटरॅक्शन्स, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. तुमच्या स्नायूंवर नियंत्रण ठेवा: पुरुषांमध्ये स्नायूंच्या बिल्डिंगमध्ये समायोज्य डंबेल प्रशिक्षणाची प्रभावीता. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ ट्रेनिंग सायन्स, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...एकूण आणि पेट्री, H. बहुआयामीची प्रभावीता शरीराची रचना, स्नायूंची ताकद आणि लष्करी कर्मचाऱ्यांची शक्ती यावर समायोज्य डंबेल प्रशिक्षण कार्यक्रम: एक नियंत्रित चाचणी. जर्नल ऑफ द इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन, 2020, 17(1), 1-11.