योग जिम बॉल: परिपूर्ण शरीर वक्र तयार करणे

ज्या लोकांना तंदुरुस्त शरीर हवे आहे त्यांच्यासाठी योगा बॉल हे फिटनेसचे एक अतिशय उपयुक्त साधन आहे. हे केवळ आपल्या संपूर्ण शरीराला ताणून आणि आकार देण्यास मदत करू शकत नाही, तर आपली संतुलन आणि समन्वय क्षमता देखील सुधारू शकते. आज या योग बॉलबद्दल जाणून घेऊया.

योग बॉल्स, ज्यांना फिटनेस बॉल किंवा विस्तार बॉल देखील म्हणतात, हे विशेषत: पीव्हीसी सामग्रीचे बनलेले मोठे आणि लवचिक गोल आहेत. त्याची कॅलिबर 55-85cm आणि वजन 600-2200 ग्रॅम दरम्यान आहे. योग बॉलचा वापर विविध फिटनेस व्यायामांसाठी केला जाऊ शकतो, ज्यामध्ये संतुलन, ताणणे, मुख्य स्नायू गट मजबूत करणे आणि लवचिकता सुधारणे समाविष्ट आहे.

सर्वप्रथम, योगा बॉल आपल्याला कंबरेच्या व्यायामासाठी मदत करू शकतात. योगाचा सराव करताना बरेच लोक कंबरेच्या व्यायामासाठी बॉलचा वापर करतात. उदाहरणार्थ, आपण बॉल आपल्या पाठीवर ठेवू शकतो आणि त्यावर आपले शरीर वर आणि खाली वळवू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या पाठीचा ताण आराम करण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, आम्ही पारंपारिक कंबर व्यायामापेक्षा अधिक प्रभावी प्रशिक्षणासाठी बॉल देखील वापरू शकतो.

दुसरे म्हणजे, योगा बॉल आपल्याला बसण्याच्या आसनाचा सराव करण्यास मदत करू शकतात. आधुनिक लोक बसण्यात बराच वेळ घालवतात या वस्तुस्थितीमुळे, आपल्या मणक्याला समस्या निर्माण होतात. योगा बॉलचा वापर केल्याने आपल्या मणक्याची लवचिकता वाढवताना आपल्याला योग्य पवित्रा राखण्यात मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, शरीराच्या वरच्या भागाचे काही व्यायाम करताना संतुलन राखण्यासाठी आपण बॉलवर बसू शकतो, ज्यामुळे आपल्या मूळ स्नायूंचा प्रभावीपणे व्यायाम होऊ शकतो.

शेवटी, योगा बॉल आपल्याला पायांच्या व्यायामासाठी देखील मदत करू शकतात. जेव्हा आपण चेंडूवर उभे असतो, तेव्हा ते आपल्याला संतुलन राखण्यास आणि स्नायूंचे प्रशिक्षण करण्यास मदत करू शकते ज्यासाठी संतुलनाची भावना आवश्यक असते. उदाहरणार्थ, आपण एक पाय स्क्वॅट करू शकतो, ज्यामुळे आपल्या पायांच्या स्नायूंची ताकद वाढू शकते.

सारांश, योग बॉल्स हे फिटनेससाठी अतिशय उपयुक्त साधन आहे. हे आपल्याला आपले संपूर्ण शरीर ताणून आणि आकार देण्यास मदत करू शकते, आपले संतुलन आणि समन्वय सुधारू शकते आणि आपली कंबर, बसण्याची स्थिती आणि पाय यांचा व्यायाम करण्यास मदत करू शकते. तुम्हाला तंदुरुस्त शरीर हवे असेल तर योग क्लब हा उत्तम पर्याय आहे.