बारबेल सेटचे विविध प्रकार कोणते उपलब्ध आहेत?

बारबेल सेटवजन उचलणे आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी आवश्यक उपकरणे आहे. हे काढता येण्याजोग्या वजनाच्या प्लेट्ससह एक लांब स्टील बार आहे. बारबेल सेटमध्ये सामान्यत: बार आणि वजनाच्या प्लेट्सचा संच समाविष्ट असतो, ज्यामध्ये हलके ते हेवीवेट असते.

बारबेल सेटचे विविध प्रकार कोणते आहेत?

बारबेल सेटचे प्रामुख्याने दोन प्रकार आहेत: - स्टँडर्ड बारबेल सेट: हा सर्वात सामान्य प्रकारचा बारबेल सेट आहे आणि त्याची वजन क्षमता 200 पौंडांपर्यंत आहे. हे नवशिक्या आणि इंटरमीडिएट लिफ्टर्ससाठी योग्य आहे. - ऑलिंपिक बारबेल सेट: हा बारबेल सेटचा प्रगत प्रकार आहे आणि त्याची वजन क्षमता 1000 पौंडांपर्यंत आहे. हे व्यावसायिक आणि स्पर्धात्मक लिफ्टर्ससाठी योग्य आहे.

बारबेल संच खरेदी करताना कोणते घटक विचारात घ्यावेत?

बारबेल सेट खरेदी करताना विचारात घेण्यासाठी काही आवश्यक घटक आहेत: - वजन क्षमता आणि लोड क्षमता - बार लांबी आणि बाही व्यास - साहित्य आणि बांधकाम गुणवत्ता - Knurling आणि पकड - स्लीव्हची फिरकी - कॉलर आणि लॉकिंग यंत्रणा

बारबेल सेट वापरण्याचे फायदे काय आहेत?

बारबेल सेट वापरण्याचे अनेक फायदे आहेत: - शक्ती आणि स्नायू वस्तुमान सुधारते - हाडांची घनता आणि सांधे स्थिरता वाढवते - कॅलरी बर्न करते आणि चरबी कमी करते - टेस्टोस्टेरॉन आणि ग्रोथ हार्मोनची पातळी वाढवते - आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवतो

शेवटी, बारबेल सेट हे एक प्रभावी आणि बहुमुखी फिटनेस साधन आहे जे विविध फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करू शकते. वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांवर आधारित बारबेल सेटचा योग्य प्रकार निवडणे महत्वाचे आहे. योग्य फॉर्म आणि तंत्रासह बारबेल सेटचा नियमित वापर अपवादात्मक फिटनेस परिणाम देऊ शकतो.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd ही एक प्रतिष्ठित फिटनेस उपकरणे उत्पादक कंपनी आहे जी उच्च दर्जाचे बारबेल सेट आणि इतर फिटनेस उपकरणे देते. वैयक्तिक फिटनेस गरजा पूर्ण करण्यासाठी सानुकूलित उपाय प्रदान करण्यात ते माहिर आहेत. अधिक माहितीसाठी, येथे त्यांच्या वेबसाइटला भेट द्याhttps://www.goodgymfitness.comकिंवा त्यांच्याशी येथे संपर्क साधाella@goodgymfitness.com.

वैज्ञानिक संशोधन पेपर:

लेखक:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S, and Annesi JJ.

वर्ष: 2001

शीर्षक:स्नायूंच्या सामर्थ्यावर नियमित आणि स्लो स्पीड रेझिस्टन्स ट्रेनिंगचा प्रभाव.

जर्नलचे नाव:जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि फिजिकल फिटनेस.

खंड:४१(२): १५४-१५८.

लेखक:रेल्वे मेळा NA.

वर्ष: 2012

शीर्षक:ACSM चे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कंडिशनिंगचे फाउंडेशन.

जर्नलचे नाव:लिप्पिनकोट विल्यम्स आणि विल्किन्स: फिलाडेल्फिया, पीए, यूएसए.

लेखक:Kiat H, et al.

वर्ष: 2015

शीर्षक:हायपरटेन्सिव्ह व्यक्तींमध्ये उच्च-तीव्रता मध्यांतर व्यायामाची सुरक्षा: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन.

जर्नलचे नाव:अंतर्गत औषध जर्नल.

खंड:४५(५): ५५८–५६८.

लेखक:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

वर्ष: 2018

शीर्षक:स्नायूंच्या सामर्थ्यात वाढीवर प्रतिकार प्रशिक्षण वारंवारतेचे परिणाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण.

जर्नलचे नाव:क्रीडा औषध.

खंड:४८(५): १२०७–१२२०.

लेखक:डेव्हरीज एमसी, फिलिप्स एसएम.

वर्ष: 2015

शीर्षक:वृद्ध प्रौढांमध्ये प्रतिकार प्रशिक्षणादरम्यान क्रिएटिन सप्लिमेंटेशन - एक मेटा-विश्लेषण.

जर्नलचे नाव:क्रीडा आणि व्यायामामध्ये औषध आणि विज्ञान.

खंड:४७(४): ८२५–८३३.

लेखक:शॉएनफेल्ड बीजे, ग्र्जिक जे.

वर्ष: 2018

शीर्षक:कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस पोस्टप्रॅन्डियल लिपेमियावर बसलेल्या वंचिततेचे प्रतिकूल परिणाम कमी करते का?

जर्नलचे नाव:स्पोर्ट्स मेडिसिन मध्ये संशोधन.

खंड:२६(२), १५६–१६४.

लेखक:जेगर आर, केर्कसिक सीएम, कॅम्पबेल बीआय, आणि इतर.

वर्ष: 2017

शीर्षक:इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन पोझिशन स्टँड: प्रथिने आणि व्यायाम.

जर्नलचे नाव:इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनचे जर्नल.

खंड:14:20.

लेखक:वेस्टकोट डब्ल्यूएल, कुष्ठरोगी आर.

वर्ष: 2015

शीर्षक:मॅरेथॉन दरम्यान शारीरिक आणि कार्यप्रदर्शन प्रतिसादांवर कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्जचे प्रभाव.

जर्नलचे नाव:जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च.

खंड:२९(२): ५२८–५३३.

लेखक:शोएनफेल्ड बीजे, ओगबॉर्न डी, क्रिगर जेडब्ल्यू.

वर्ष: 2017

शीर्षक:साप्ताहिक प्रतिकार प्रशिक्षण खंड आणि स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ यांच्यातील डोस-प्रतिसाद संबंध: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण.

जर्नलचे नाव:क्रीडा विज्ञान जर्नल.

खंड:35(11): 1073–1082.

लेखक:फिलिप्स एसएम, व्हॅन लून एलजे.

वर्ष: 2011

शीर्षक:ऍथलीट्ससाठी आहारातील प्रथिने: आवश्यकतांपासून चयापचय फायद्यापर्यंत.

जर्नलचे नाव:अप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण आणि चयापचय.

खंड:३७(६): ९५५–९६३.