पु डंबेल पुरुष आणि महिला दोघांसाठी योग्य आहेत का?

पु डंबेलवजन-प्रशिक्षण उपकरणांचा एक प्रकार आहे ज्याने अलिकडच्या वर्षांत वेगाने लोकप्रियता मिळवली आहे. हे डंबेल पॉलीयुरेथेनचे बनलेले आहेत, जे एक प्रकारचे प्लास्टिक सामग्री आहे जे टिकाऊ, गंधहीन आहे आणि सहजपणे चिप किंवा खराब होत नाही. या गुणधर्मांमुळे पू डंबेल त्यांच्या संग्रहात टिकाऊ कसरत उपकरणे जोडू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी उत्तम खरेदी करतात.

नवशिक्यांसाठी पु डंबेल योग्य आहेत का?

होय, पू डंबेल नवशिक्यांसाठी योग्य आहेत कारण ते वजनाच्या श्रेणीत येतात, 1kg इतके हलके ते 50kg इतके वजन. त्यांच्या अर्गोनॉमिक डिझाइनमुळे ते पकडणे तुलनेने सोपे आहे, ज्यामुळे नवशिक्यांसाठी व्यायाम योग्यरित्या करणे सोपे होते.

पूर्ण शरीराच्या वर्कआउट्ससाठी पु डंबेलचा वापर केला जाऊ शकतो का?

एकदम. पु डंबेल आश्चर्यकारकपणे अष्टपैलू आहेत आणि ते छाती, पाठ, खांदे, हात, पाय आणि अगदी गाभ्याला लक्ष्य करणाऱ्या व्यायामासाठी वापरले जाऊ शकतात. वजन आणि तुम्ही करत असलेल्या व्यायामावर अवलंबून, पु डंबेल संपूर्ण शरीराचा कसरत देऊ शकतात.

पु डंबेल इतर प्रकारच्या डंबेलपेक्षा वेगळे कशामुळे होते?

पु डंबेल अद्वितीय आहेत कारण ते पॉलीयुरेथेन नावाच्या प्लास्टिकच्या पदार्थापासून बनलेले आहेत. ही सामग्री पु डंबेल इतर प्रकारच्या डंबेलपेक्षा अधिक टिकाऊ आणि दीर्घकाळ टिकणारी बनवते. ते गंधहीन आहेत, ज्यामुळे ते वासांना संवेदनशील असलेल्या लोकांसाठी एक चांगला पर्याय बनवतात. याव्यतिरिक्त, पू डंबेल सोडल्यावर किंवा सेट केल्यावर ते तुलनेने शांत असतात, जर तुम्हाला शांत वातावरणात व्यायाम करण्याची आवश्यकता असेल तर ते एक चांगला पर्याय बनवतात.

विशिष्ट वजन आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी पु डंबेल सानुकूलित केले जाऊ शकतात?

होय, Rizhao good crossfit co.,ltd, जी पु डंबेल तयार करते, विशिष्ट वजनाच्या गरजेनुसार डंबेल सानुकूलित करू शकते. याचा अर्थ असा की तुमच्या वर्कआउटसाठी तुम्हाला विशिष्ट वजनाची आवश्यकता असल्यास, तुम्ही तुमच्या पसंतीनुसार सानुकूलित वजनासह पु डंबेल ऑर्डर करू शकता.

शेवटी, त्यांच्या संग्रहात टिकाऊ आणि बहुमुखी कसरत उपकरणे जोडू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी पु डंबेल ही एक उत्तम गुंतवणूक आहे. ते नवशिक्यांसाठी योग्य आहेत आणि पूर्ण-शरीर वर्कआउटसाठी वापरले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे अद्वितीय गुणधर्म आहेत जे त्यांना इतर प्रकारच्या डंबेलपासून वेगळे करतात. तुम्हाला पु डंबेल खरेदी करण्यात स्वारस्य असल्यास, तुम्ही ते Rizhao good crossfit co.,ltd च्या वेबसाइटवरून खरेदी करू शकता.https://www.goodgymfitness.com. कोणत्याही प्रश्नांसाठी किंवा समस्यांसाठी, तुम्ही Rizhao good crossfit co.,ltd येथे संपर्क साधू शकताella@goodgymfitness.com.

वजन प्रशिक्षणाच्या फायद्यांवर 10 वैज्ञानिक संशोधन पेपर

1. क्रेमर, डब्ल्यू. जे., आणि रातामेस, एन. ए. (2004). प्रतिकार प्रशिक्षणाची मूलभूत तत्त्वे: प्रगती आणि व्यायाम प्रिस्क्रिप्शन. क्रीडा आणि व्यायामामध्ये औषध आणि विज्ञान, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). प्रतिकार प्रशिक्षण-मध्यस्थ हायपरट्रॉफी किंवा प्रतिकार-प्रशिक्षित तरुण पुरुषांमध्ये सामर्थ्य वाढ यापैकी कोणतेही लोड किंवा सिस्टमिक हार्मोन्स निर्धारित करत नाहीत. जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजी, 121(1), 129-138.

3. पीटरसन, एम. डी., रिया, एम. आर., आणि अल्वर, बी. ए. (2004). ऍथलीट्समध्ये जास्तीत जास्त ताकद विकास: डोस-प्रतिसाद संबंध निर्धारित करण्यासाठी मेटा-विश्लेषण. सामर्थ्य आणि कंडिशनिंग संशोधन जर्नल, 18(2), 377-382.

4. ऑस्ट्रोव्स्की, के.जे., विल्सन, जी.जे., वेदरबाय, आर., मर्फी, पी. डब्ल्यू., आणि लिटल, ए.डी. (1997). हार्मोनल आउटपुट आणि स्नायूंचा आकार आणि कार्य यावर वजन प्रशिक्षण खंडाचा प्रभाव. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 11(3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). तीव्र-प्रतिरोध-प्रशिक्षित महिलांमध्ये बळकटी आणि कंकाल स्नायूंचे रूपांतर क्षीण आणि पुन्हा प्रशिक्षणानंतर. जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजी, 70(2), 631-640.

6. बॅचले, टी. आर., अर्ले, आर. डब्ल्यू., आणि वाथेन, डी. (2000). प्रतिकार प्रशिक्षण. सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि कंडिशनिंगचे आवश्यक, 149-166.

7. लेमर, जे. टी., हर्लबट, डी. ई., मार्टेल, जी. एफ., ट्रेसी, बी. एल., आयवे, एफ. एम., मीटर, ई. जे., ... आणि हर्ले, बी. एफ. (2000). वय आणि लिंग प्रतिसाद शक्ती प्रशिक्षण आणि detraining. क्रीडा आणि व्यायामामध्ये औषध आणि विज्ञान, 32(8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). प्रतिकार प्रशिक्षण हे औषध आहे: आरोग्यावर सामर्थ्य प्रशिक्षणाचे परिणाम. वर्तमान क्रीडा औषध अहवाल, 11(4), 209-216.

9. विलोबी, डी. एस. (2003). मेसोसायकल-लांबीच्या वजन प्रशिक्षण कार्यक्रमांचे परिणाम ज्यामध्ये कालावधी आणि शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या मजबुतीवर अंशतः समान खंड यांचा समावेश होतो. सामर्थ्य आणि कंडिशनिंग संशोधन जर्नल, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). मल्टीसेट विरुद्ध सिंगल-सेट हेवी-रेझिस्टन्स व्यायाम प्रोटोकॉलचे हार्मोनल प्रतिसाद. कॅनेडियन जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजी, 22(3), 244-255.