English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
आम्हाला कॉल करा
+86-13326333935
आम्हाला ईमेल करा
ella@goodgymfitness.com
आपण व्यायाम केल्यानंतर या पाच मुद्द्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे
2021-08-04
आपण व्यायाम केल्यानंतर या 5 मुद्द्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, अन्यथा त्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होईल
व्यायाम हा एक प्रकारचा वर्तन आहे जो आपण आपल्या आयुष्यात टाळू शकत नाही. जेव्हा आपण चालतो, जेव्हा आपण लिहितो, आपण जेवतो तेव्हा देखील आपण व्यायाम करत असतो. तथापि, आमच्या क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी आम्हाला सहसा खेळ करण्याची आवश्यकता असते. व्यायामानंतर आपण पाच मुद्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे, अन्यथा त्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होईल. त्यामुळे, व्यायामामुळे आपल्याला आरोग्य लाभण्यासाठी कृपया हे लक्षात ठेवावे. आपण काय लक्ष देणे आवश्यक आहे ते पाहूया.
व्यायामानंतर उबदार राहणे आवश्यक आहे, किंवा वेळेत घरामध्ये किंवा उबदार ठिकाणी जाणे आवश्यक आहे. आता वसंत ऋतु आहे, तापमान खूप वाढले आहे, परंतु तरीही आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे, आपले शरीर योग्यरित्या उबदार होण्यासाठी वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील पांघरूण घालण्याच्या महत्त्वपूर्ण तत्त्वाचे पालन केले पाहिजे.
क्रमांक दोन: ताणणे
व्यायामानंतर स्ट्रेचिंगकडे लक्ष दिले पाहिजे. कारण जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा लॅक्टिक ऍसिड तयार होते आणि त्यामुळे शरीर तणावग्रस्त आणि तणावग्रस्त होईल आणि तणाव वाढेल. त्यामुळे आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी आणि आपला ताण कमी करण्यासाठी व्यायामानंतर स्ट्रेचिंगकडे लक्ष दिले पाहिजे.
स्ट्रेचिंग करताना, तुम्हाला प्रत्येक हालचाल पूर्णपणे कशी करायची हे शिकण्याची गरज आहे, प्रत्येक हालचाल 10 सेकंदांसाठी धरून ठेवा, लहान भागांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि या महत्त्वाच्या मुद्द्यांकडे लक्ष द्या.
क्रमांक तीन: हायड्रेटेड रहा
व्यायामानंतर, आपल्याला हायड्रेशनकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर हायड्रेशन योग्य नसेल तर ते सहजपणे पाण्याची कमतरता आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. जर आपण व्यायामादरम्यान निर्जलीकरण केले तर आपण स्वतःला व्यायामाचा एक वाईट अनुभव देऊ आणि त्याचा व्यायाम योग्यरित्या पारंगत करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर सहज परिणाम होईल. म्हणून, व्यायाम करताना आपल्याला योग्यरित्या हायड्रेट करणे आवश्यक आहे. हायड्रेटिंग करताना, आपण हळूहळू सप्लिमेंटकडे लक्ष दिले पाहिजे, जास्त प्रमाणात सप्लिमेंट करू नका आणि कार्बोनेटेड पेये किंवा खूप जास्त कॅलरी आणि खूप साखर असलेले पेय पिऊ नका.
क्रमांक चार: प्रथिने मिळवा
व्यायामानंतर आपल्याला प्रथिनांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा आपण व्यायाम पूर्ण करतो तेव्हा प्रथिने आपल्या शरीराला पुरेसे पोषण मिळण्यास मदत करू शकतात आणि आपले स्नायू चांगले आणि मजबूत होण्याची संधी घेऊ शकतात. शेवटी, पुरेशी प्रथिने मिळवून आपण आपला फिटनेस अनुभव सुधारू शकतो.
जेव्हा आपण प्रथिने पुरवतो तेव्हा आपल्याला आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, त्यांच्या आहाराचे नियमन करणे, मासे, अंडी, दूध यांचे प्रमाण सुधारणे आवश्यक आहे आणि व्यायामानंतर प्रथिने पावडरची पूर्तता करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांच्या स्नायूंची गुणवत्ता काही प्रमाणात सुधारण्यास मदत होईल. प्रथिने मिळविण्याचे हे सर्व चांगले मार्ग आहेत.
व्यायाम हा एक प्रकारचा वर्तन आहे जो आपण आपल्या आयुष्यात टाळू शकत नाही. जेव्हा आपण चालतो, जेव्हा आपण लिहितो, आपण जेवतो तेव्हा देखील आपण व्यायाम करत असतो. तथापि, आमच्या क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी आम्हाला सहसा खेळ करण्याची आवश्यकता असते. व्यायामानंतर आपण पाच मुद्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे, अन्यथा त्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होईल. त्यामुळे, व्यायामामुळे आपल्याला आरोग्य लाभण्यासाठी कृपया हे लक्षात ठेवावे. आपण काय लक्ष देणे आवश्यक आहे ते पाहूया.
क्रमांक एक: उबदार ठेवा
व्यायामानंतर उबदार राहणे आवश्यक आहे, किंवा वेळेत घरामध्ये किंवा उबदार ठिकाणी जाणे आवश्यक आहे. आता वसंत ऋतु आहे, तापमान खूप वाढले आहे, परंतु तरीही आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे, आपले शरीर योग्यरित्या उबदार होण्यासाठी वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील पांघरूण घालण्याच्या महत्त्वपूर्ण तत्त्वाचे पालन केले पाहिजे.
क्रमांक दोन: ताणणे
व्यायामानंतर स्ट्रेचिंगकडे लक्ष दिले पाहिजे. कारण जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा लॅक्टिक ऍसिड तयार होते आणि त्यामुळे शरीर तणावग्रस्त आणि तणावग्रस्त होईल आणि तणाव वाढेल. त्यामुळे आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी आणि आपला ताण कमी करण्यासाठी व्यायामानंतर स्ट्रेचिंगकडे लक्ष दिले पाहिजे.
स्ट्रेचिंग करताना, तुम्हाला प्रत्येक हालचाल पूर्णपणे कशी करायची हे शिकण्याची गरज आहे, प्रत्येक हालचाल 10 सेकंदांसाठी धरून ठेवा, लहान भागांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि या महत्त्वाच्या मुद्द्यांकडे लक्ष द्या.
क्रमांक तीन: हायड्रेटेड रहा
व्यायामानंतर, आपल्याला हायड्रेशनकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर हायड्रेशन योग्य नसेल तर ते सहजपणे पाण्याची कमतरता आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. जर आपण व्यायामादरम्यान निर्जलीकरण केले तर आपण स्वतःला व्यायामाचा एक वाईट अनुभव देऊ आणि त्याचा व्यायाम योग्यरित्या पारंगत करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर सहज परिणाम होईल. म्हणून, व्यायाम करताना आपल्याला योग्यरित्या हायड्रेट करणे आवश्यक आहे. हायड्रेटिंग करताना, आपण हळूहळू सप्लिमेंटकडे लक्ष दिले पाहिजे, जास्त प्रमाणात सप्लिमेंट करू नका आणि कार्बोनेटेड पेये किंवा खूप जास्त कॅलरी आणि खूप साखर असलेले पेय पिऊ नका.
क्रमांक चार: प्रथिने मिळवा
व्यायामानंतर आपल्याला प्रथिनांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा आपण व्यायाम पूर्ण करतो तेव्हा प्रथिने आपल्या शरीराला पुरेसे पोषण मिळण्यास मदत करू शकतात आणि आपले स्नायू चांगले आणि मजबूत होण्याची संधी घेऊ शकतात. शेवटी, पुरेशी प्रथिने मिळवून आपण आपला फिटनेस अनुभव सुधारू शकतो.
जेव्हा आपण प्रथिने पुरवतो तेव्हा आपल्याला आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, त्यांच्या आहाराचे नियमन करणे, मासे, अंडी, दूध यांचे प्रमाण सुधारणे आवश्यक आहे आणि व्यायामानंतर प्रथिने पावडरची पूर्तता करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांच्या स्नायूंची गुणवत्ता काही प्रमाणात सुधारण्यास मदत होईल. प्रथिने मिळविण्याचे हे सर्व चांगले मार्ग आहेत.
X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
बातम्या
- IWF बारबेल2024/01/02
चांगली फिटनेस उपकरणे कशी निवडावी? चांगली फिटनेस उपकरणे2021/08/04आता अनेक तरुण, मध्यमवयीन लोक व्यायाम करायला लागतील. सकाळी खूप लोक धावताना दिसतात