ऑलिम्पिक बार्बेल्स मानक बार्बेलपेक्षा कसे भिन्न आहेत?

जेव्हा वेटलिफ्टिंगची येते तेव्हा निवडबार्बेलकामगिरी, सुरक्षा आणि प्रशिक्षण कार्यक्षमतेवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. दोन प्राथमिक प्रकारचे बार्बेल्स फिटनेस जगावर वर्चस्व गाजवतात: ऑलिम्पिक बार्बेल आणि स्टँडर्ड बार्बेल. त्यांचे मतभेद समजून घेतल्यास le थलीट्स, जिम-गौण आणि फिटनेस उत्साही लोकांना त्यांच्या प्रशिक्षण गरजेनुसार माहिती देण्याचे निर्णय घेण्यास मदत होऊ शकते.

1. आकार आणि वजन

ऑलिम्पिक आणि मानक बार्बेलमधील सर्वात लक्षणीय फरक म्हणजे त्यांचे आकार आणि वजन.

- ऑलिम्पिक बारबेल्स सामान्यत: 7 फूट (2.2 मीटर) लांबीचे मोजतात आणि पुरुषांच्या बारसाठी 45 पौंड (20 किलो) आणि महिलांच्या बारसाठी 33 पौंड (15 किलो) मोजतात.

- मानक बार्बेल्स लहान असतात, सामान्यत: सुमारे 5 ते 6 फूट लांबी आणि वजन सुमारे 15 ते 25 पौंड असतात, ज्यामुळे ते होम जिम आणि कॅज्युअल लिफ्टर्ससाठी अधिक योग्य बनतात.

2. स्लीव्ह व्यास आणि रोटेशन

ऑलिम्पिक बार्बेलमध्ये 2 इंच फिरणारे स्लीव्ह असतात, ज्यामुळे त्यांना ऑलिम्पिक वजन प्लेट्स सामावून घेता येतात. फिरणारे स्लीव्ह मनगटाचा ताण कमी करतात आणि उचलण्याची कार्यक्षमता सुधारतात, विशेषत: क्लीन्स आणि स्नॅचसारख्या गतिशील हालचाली दरम्यान.

याउलट, मानक बार्बेलमध्ये 1 इंच नॉन-रोटेटिंग स्लीव्ह्स आहेत, याचा अर्थ ते केवळ मानक वजन प्लेट्स ठेवू शकतात आणि हाय-स्पीड लिफ्टसाठी कमी आदर्श आहेत.

3. वजन क्षमता

त्यांच्या बांधकामामुळे, ऑलिम्पिकबार्बेलमानक बार्बेलपेक्षा लक्षणीय वजनाचे समर्थन करू शकते.

- विशिष्ट बार प्रकारानुसार ऑलिम्पिक बार 1,000+ पौंड पर्यंतचे भार हाताळू शकतात.

- मानक बार सामान्यत: सुमारे 200 ते 300 पौंड समर्थन देतात, ज्यामुळे ते नवशिक्यांसाठी आणि हलके प्रशिक्षण अधिक योग्य बनतात.

4. चाबूक आणि लवचिकता

ऑलिम्पिक बार्बेल्स विशिष्ट पातळीवरील लवचिकता किंवा “व्हीआयपी” सह डिझाइन केलेले आहेत, जे त्यांना जड भारांच्या खाली किंचित वाकण्याची आणि परत स्थितीत आणू देते. हे विशेषतः ऑलिम्पिक वेटलिफ्टिंग हालचालींसाठी फायदेशीर आहे जसे स्नॅच आणि क्लीन आणि जर्क्स.

दुसरीकडे, मानक बार्बेल अधिक कठोर आहेत आणि ते समान पातळीचे व्हीआयपी प्रदान करीत नाहीत, ज्यामुळे ते बेंच प्रेस आणि कर्ल सारख्या स्थिर लिफ्टसाठी अधिक योग्य आहेत.

5. नॉरलिंग आणि पकड

ऑलिम्पिक बारमध्ये स्पर्धा लिफ्टसाठी डिझाइन केलेले विशिष्ट नॉरलिंग नमुने आहेत. त्यांच्याकडे स्क्वॅट्समध्ये मदत करण्यासाठी सेंटर नॉरलिंग (पुरुषांच्या बारसाठी) आहे आणि सुसंगत हाताच्या प्लेसमेंटसाठी स्पष्टपणे चिन्हांकित पकड रिंग्ज आहेत.

मानक बारमध्ये कमी आक्रमक नॉरलिंग असू शकते, जे त्यांना सामान्य फिटनेस रूटीनसाठी अधिक आरामदायक बनवू शकते.

6. वापर आणि हेतू

- ऑलिम्पिक बार्बल्स व्यावसायिक वेटलिफ्टिंग, पॉवरलिफ्टिंग आणि क्रॉसफिटमध्ये वापरले जातात. ते गंभीर सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि स्पर्धात्मक उचलण्यासाठी आदर्श आहेत.

- होम जिम, हलके सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि सामान्य फिटनेस रूटीनसाठी मानक बार्बेल सर्वोत्तम आहेत जिथे जड उचलणे हे प्राथमिक लक्ष नसते.

निष्कर्ष

ऑलिम्पिक आणि स्टँडर्ड बार्बेल या दोहोंचे त्यांचे अनन्य फायदे आहेत, वेगवेगळ्या प्रशिक्षण शैली आणि गोलांची पूर्तता करतात. आपण सामर्थ्य प्रशिक्षण किंवा ऑलिम्पिक वेटलिफ्टिंगबद्दल गंभीर असल्यास, ऑलिम्पिक बार्बेलमध्ये गुंतवणूक करणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. तथापि, नवशिक्यांसाठी किंवा मर्यादित जागा आणि फिकट प्रशिक्षण गरजा असलेल्यांसाठी, एक मानक बारबेल अधिक व्यावहारिक आणि बजेट-अनुकूल निवड असू शकते.

रिझाओ एक व्यावसायिक आहेबार्बेलचीनमधील उत्पादक आणि पुरवठा करणारे. आमची सानुकूलित बार्बेल केवळ चीनमध्येच बनविली जात नाहीत आणि आमच्याकडे नवीन आणि प्रगत आहे, परंतु स्वस्त किंमत देखील आहे. आमच्या कारखान्यात घाऊक टिकाऊ उत्पादनांमध्ये आपले स्वागत आहे. आमच्या उत्पादनांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी www.goodgymfitness.com वर आमच्या वेबसाइटला भेट द्या. चौकशीसाठी, आपण आमच्यापर्यंत पोहोचू शकताella@goodgymfitness.com.