बार्बेल्ससाठी मानक वजन पर्याय काय उपलब्ध आहेत?

बार्बेलवेटलिफ्टिंग, पॉवरलिफ्टिंग, क्रॉसफिट आणि सामान्य सामर्थ्य प्रशिक्षणात आवश्यक उपकरणे आहेत. वेगवेगळ्या प्रशिक्षण गरजा भागविण्यासाठी ते विविध आकार आणि वजन पर्यायांमध्ये येतात. बार्बेल्ससाठी उपलब्ध मानक वजन पर्याय समजून घेणे le थलीट्सना त्यांच्या फिटनेस उद्दीष्टांसाठी योग्य बार निवडण्यास मदत करते. खाली सर्वात सामान्य बारबेल वजन पर्याय आहेत.

1. मानक बार्बेल

मानक बार्बेल सामान्यत: होम जिम आणि काही व्यावसायिक व्यायामशाळांमध्ये आढळतात. ते सहसा लांबीचे 5 ते 7 फूट मोजतात आणि अंदाजे वजन करतात:

- लहान बारसाठी 15 एलबीएस (6.8 किलो) (5 फूट)

- मध्य-लांबीच्या बारसाठी 20 एलबीएस (9 किलो) (6 फूट)

- पूर्ण-लांबीच्या बारसाठी 25 एलबीएस (11.3 किलो) (7 फूट)

2. ऑलिम्पिक बार्बेल

ऑलिम्पिक बार्बेल व्यावसायिक वेटलिफ्टिंग आणि पॉवरलिफ्टिंगसाठी डिझाइन केलेले आहेत. ते जड वजन ठेवण्यासाठी बनविलेले आहेत आणि मानक वैशिष्ट्ये आहेत:

- पुरुषांचे ऑलिम्पिक बार्बेल - 7.2 फूट (2.2 मीटर) लांब, वजन 44 एलबीएस (20 किलो)

- महिलांचे ऑलिम्पिक बार्बेल - 6.6 फूट (2 मीटर) लांब, वजन 33 एलबीएस (15 किलो)

- युवा/ट्रेनर ऑलिम्पिक बार्बेल - 5 ते 6 फूट लांबीचे वजन 22 एलबीएस (10 किलो)

3. पॉवरलिफ्टिंग बार्बेल

पॉवरलिफ्टिंग बार्बेल्स ऑलिम्पिक बार्बेलसारखेच आहेत परंतु कमीतकमी डब्ल्यूआयपीसह अत्यंत वजनदार वजन हाताळण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. ते समान वजनाच्या मानकांचे अनुसरण करतात:

- स्पर्धा बारसाठी 44 एलबीएस (20 किलो)

- स्क्वॅट आणि डेडलिफ्ट भिन्नतेसाठी जड स्पेशलिटी बार

4. स्पेशलिटी बार्बेल

विशिष्ट व्यायामासाठी डिझाइन केलेले विशेष बार देखील आहेत:

- ईझेड कर्ल बार - 10 ते 15 एलबीएस (4.5 ते 7 किलो)

- ट्रॅप/हेक्स बार - 45 ते 60 एलबीएस (20 ते 27 किलो)

- सेफ्टी स्क्वॅट बार - 60 ते 70 एलबीएस (27 ते 32 किलो)

- एक्सल बार - 20 ते 33 एलबीएस (9 ते 15 किलो)

निष्कर्ष

योग्य बारबेल वजन निवडणे प्रशिक्षण शैली आणि तंदुरुस्तीच्या उद्दीष्टांवर अवलंबून असते. मानक, ऑलिम्पिक, पॉवरलिफ्टिंग किंवा स्पेशलिटी बार्बेल्स वापरणे, त्यांचे वजन पर्याय समजून घेणे वर्कआउट दरम्यान इष्टतम कामगिरी आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करते.

रिझाओ एक व्यावसायिक आहेबार्बेलचीनमधील उत्पादक आणि पुरवठा करणारे. आमची सानुकूलित बार्बेल केवळ चीनमध्येच बनविली जात नाहीत आणि आमच्याकडे नवीन आणि प्रगत आहे, परंतु स्वस्त किंमत देखील आहे. आमच्या कारखान्यात घाऊक टिकाऊ उत्पादनांमध्ये आपले स्वागत आहे. आमच्या उत्पादनांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी www.goodgymfitness.com वर आमच्या वेबसाइटला भेट द्या. चौकशीसाठी, आपण आमच्यापर्यंत पोहोचू शकताella@goodgymfitness.com.