योग आणि पिलेट्समध्ये काय फरक आहेत?

योग आणि पायलेट्सहे मन आणि शरीर व्यायामाचे संयोजन आहे जे आजकाल वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाले आहे. दोन्ही कमी-प्रभाव वर्कआउट्स आहेत जे लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. योगाची उत्पत्ती भारतातून झाली आणि हजारो वर्षांपासून आहे. यामध्ये शारीरिक आणि मानसिक निरोगीपणाला प्रोत्साहन देण्यासाठी विविध मुद्रा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यान यांचा समावेश आहे. दुसरीकडे, Pilates, 20 व्या शतकात जर्मनीमध्ये जोसेफ पिलेट्सने विकसित केले होते. हे नियंत्रित हालचाली, योग्य श्वासोच्छ्वास आणि स्नायूंना टोन करण्यासाठी आणि मुद्रा सुधारण्यासाठी उपकरणे वापरण्यावर जोर देते.

योग आणि पिलेट्समध्ये काय फरक आहे?

योग आणि Pilates दोन्ही समान फायदे सामायिक करत असताना, दोघांमध्ये काही प्रमुख फरक आहेत. प्रथम, योग अधिक ध्यान आणि आध्यात्मिक आहे. हे आंतरिक शांतता आणि शांततेवर जोर देते, तर Pilates अधिक शारीरिक आहे आणि मजबूत कोर आणि दुबळे स्नायू मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करते. दुसरे म्हणजे, योगाभ्यास दीर्घ काळासाठी आयोजित केले जातात, तर Pilates हालचाली सहसा वेगवान आणि अधिक पुनरावृत्ती होतात. शेवटी, योग शैली आणि पद्धतींच्या बाबतीत अधिक वैविध्यपूर्ण आहे, तर Pilates अधिक संरचित आणि सुसंगत आहे.

योग आणि पिलेट्सचे फायदे काय आहेत?

योग आणि पिलेट्स दोन्ही मन आणि शरीरासाठी असंख्य फायदे देतात. ते सामर्थ्य, लवचिकता, संतुलन, पवित्रा आणि समन्वय सुधारण्यास मदत करू शकतात. ते तणाव आणि चिंता कमी करतात, ऊर्जा पातळी वाढवतात आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देतात. याव्यतिरिक्त, ते वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकतात.

योग आणि पिलेट्स एकत्र करता येतात का?

होय, अधिक गोलाकार कसरत तयार करण्यासाठी योग आणि Pilates एकत्र केले जाऊ शकतात. पायलेट्स मूळ स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करू शकतात तर योग लवचिकता आणि संतुलन सुधारू शकतो. दोन्ही एकत्र केल्याने संपूर्ण शरीर कसरत मिळते जी निरोगी मन आणि शरीराला समर्थन देते.

एकूणच, योग आणि Pilates त्यांच्या अनेक फायद्यांमुळे अलिकडच्या वर्षांत अधिक लोकप्रिय झाले आहेत. सर्व वयोगटातील आणि फिटनेस स्तरावरील लोकांना या मन-शरीर व्यायामाचा फायदा होऊ शकतो.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd ही एक अग्रगण्य फिटनेस कंपनी आहे जी जगभरातील ग्राहकांना व्यापक फिटनेस उपाय प्रदान करण्यात माहिर आहे. लोकांना त्यांची तंदुरुस्तीची उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी योगा मॅट्स आणि पिलेट्स बॉल सारखी उच्च दर्जाची फिटनेस उपकरणे प्रदान करणे हे आमचे ध्येय आहे. आमची वेबसाइट,https://www.goodgymfitness.com, ऑनलाइन प्रशिक्षण आणि फिटनेस सल्ल्यासह उत्पादने आणि सेवांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करते. तुम्ही आमच्याशी येथे संपर्क साधू शकताella@goodgymfitness.comआमची उत्पादने आणि सेवांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी.

योग आणि पिलेट्सवरील 10 वैज्ञानिक पेपर:

1. क्रेमर, एच., ऑस्टरमन, टी., जोनेन-स्टीगर, पी., आणि लॉचे, आर. (2020). थकवा वर योग हस्तक्षेपांचे परिणाम: एक मेटा-विश्लेषण. पुरावा-आधारित पूरक आणि पर्यायी औषध, 2020.

2. मुरलीकृष्णन, के., आणि बालसुब्रमण्यम, यू. (2015). मधुमेह मेल्तिससाठी आसन आणि प्राणायाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ योग, 8(1), 33–42.

3. मे, एल., इ. (२०१९). तीव्र मानदुखीसाठी योग आणि पायलेट्स: एक गैर-कनिष्ठता यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. मस्कुलोस्केलेटल सायन्स अँड प्रॅक्टिस, 43, 35-42.

4. स्ट्रोहले, ए. (2011). शारीरिक क्रियाकलाप, व्यायाम, नैराश्य आणि चिंता विकार. जर्नल ऑफ न्यूरल ट्रान्समिशन, 118(6), 777–784.

5. डंकन, एम. जे., शॉर्ट, सी., आणि गिलन, जे. बी. (2014). सिट-अँड-रीच चाचणी वापरून हॅमस्ट्रिंग लवचिकतेवर Pilates सुधारक प्रशिक्षणाची परिणामकारकता मोजणे. जर्नल ऑफ योगा अँड फिजिकल थेरपी, 4(167), 1-5.

6. लक्ष्मी, जी. जे. आणि उग्रप्पा, एस. (2018). महिलांमधील चिंता आणि नैराश्यावर योगाचा प्रभाव. जर्नल ऑफ सायकोलॉजिकल अँड एज्युकेशनल रिसर्च, 26(1), 43-50.

7. सिंग, एस., इत्यादी. (2016). मेंदूच्या लहरी आणि संरचनात्मक सक्रियतेवर योगाचे परिणाम: एक पुनरावलोकन. क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये पूरक उपचार, 24, 221-228.

8. मियामोटो, टी., इत्यादी. (2017). प्रसुतिपश्चात उदासीनतेसाठी उपचार म्हणून योग आणि शारीरिक व्यायाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. जर्नल ऑफ इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर, 229, 242-253.

9. नंबी, जी. एस., इत्यादी. (2014). कोरोनरी हृदयरोगासाठी योग: एक पुनरावलोकन. जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह मेडिसिन, 11(3), 151-165.

10. वीरापोंग, पी., ह्यूम, पी. ए., आणि कोल्ट, जी. एस. (2005). स्ट्रेचिंग: खेळाची कामगिरी आणि दुखापत प्रतिबंधासाठी यंत्रणा आणि फायदे. शारीरिक थेरपी पुनरावलोकने, 10(4), 259–271.