मल्टीफंक्शनल रोमन खुर्ची

मल्टीफंक्शनल रोमन चेअर, ज्याला सुपर-स्ट्रेच स्टूल म्हणूनही ओळखले जाते, हे एक सामान्य व्यायाम साधन आहे जे खालच्या पाठीच्या, ग्लूटस मॅक्सिमस आणि पोटाच्या स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी वापरले जाते. हे मणक्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि हायपरएक्सटेंशन व्यायाम करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. खुर्चीमध्ये एक सपाट, पॅड केलेले नितंब आणि मांडीचा पृष्ठभाग आणि घोट्याला आधार देण्यासाठी दोन पॅडेड पाय पेडल्स असतात. वापरकर्ता सपाट पृष्ठभागावर तोंड करून झोपतो आणि त्याचे पाय पेडलखाली ठेवतो. संथ, नियंत्रित हालचालींमध्ये, ते त्यांचे वरचे शरीर परत जमिनीच्या दिशेने उचलतात. त्यानंतर वापरकर्ता नियंत्रित पद्धतीने सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जातो. योग्यरित्या तयार झालेल्या रोमन खुर्चीचा नियमित वापर केल्याने पाठीची एकूण ताकद आणि लवचिकता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. हे मणक्याला आधार देणारे स्नायू मजबूत करून मुद्रा सुधारण्यास मदत करू शकते. पोटाचे स्नायू तयार करण्यासाठी रोमन खुर्च्या सहसा इतर व्यायामाच्या संयोजनात वापरल्या जातात, जसे की सिट-अप आणि लेग लिफ्ट. रोमन खुर्च्यांचे काही मॉडेल पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंच्या विविध भागांना व्यायाम करण्यासाठी विविध पोझिशन्स आणि कोनांना अनुमती देण्यासाठी ओरिएंटेड केले जाऊ शकतात. रोमन खुर्ची वापरताना, योग्य पवित्रा समजून घेणे आणि व्यायामाची तीव्रता आणि कालावधी हळूहळू वाढवणे, मूलभूत स्तरावरील व्यायामापासून सुरुवात करणे आणि सामर्थ्य वाढते म्हणून प्रगती करणे महत्वाचे आहे.