वुड क्लाइंब बोर्डसह वापरण्यासाठी सर्वोत्तम उपकरणे कोणती आहेत?

लाकडी चढण बोर्डशरीराच्या वरच्या मजबुतीच्या प्रशिक्षणासाठी वापरले जाणारे एक लोकप्रिय कसरत उपकरण आहे, त्याला फिंगरबोर्ड किंवा हँगबोर्ड म्हणून देखील ओळखले जाते. वेगवेगळ्या आकाराच्या कडा आणि खिसे असलेला हा एक लाकडी बोर्ड आहे ज्याचा वापर गिर्यारोहक त्यांच्या बोटांची ताकद प्रशिक्षित करण्यासाठी करू शकतात. बोर्ड भिंतीवर किंवा दरवाजावर बसवलेला आहे आणि गिर्यारोहक, बोल्डरर्स किंवा त्यांच्या पकड शक्ती प्रशिक्षित करू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी योग्य आहे.

वुड क्लाइंब बोर्डसह वापरण्यासाठी सर्वोत्तम उपकरणे कोणती आहेत?

जेव्हा वुड क्लाइंब बोर्डचा विचार केला जातो तेव्हा काही ॲक्सेसरीज आहेत जे तुमचे प्रशिक्षण सुधारू शकतात आणि अनुभव अधिक आरामदायक बनवू शकतात. येथे काही सर्वोत्तम उपकरणे आहेत जी गिर्यारोहक बोर्डसह वापरू शकतात:

1. क्लाइंबिंग चॉक

वुड क्लाइंब बोर्ड वापरताना क्लाइंबिंग चॉक आवश्यक आहे. हे तुमचे हात कोरडे ठेवण्यास मदत करते आणि बोर्डवरील तुमची पकड सुधारते.

2. फिंगर टेप

फिंगर टेप ही दुसरी ऍक्सेसरी आहे जी गिर्यारोहक त्यांच्या बोटांना दुखापत होण्यापासून वाचवण्यासाठी वापरू शकतात. चढाईच्या बोर्डवर कठीण हालचाली करताना टेप तुमच्या बोटांना अतिरिक्त पकड आणि समर्थन प्रदान करते.

3. ब्रश

बोर्ड साफ करण्यासाठी आणि खडू आणि घामापासून मुक्त होण्यासाठी ब्रश आवश्यक आहेत. होल्ड्स आणि पॉकेट्स स्वच्छ करण्यासाठी मऊ ब्रिस्टल्ड ब्रश आदर्श आहे.

4. टॉवेल

जेव्हा तुम्हाला तुमचा बोर्ड स्वच्छ आणि कोरडा ठेवायचा असेल तेव्हा टॉवेल वापरणे आवश्यक आहे. हे तुमच्या हातातून जास्त ओलावा आणि घाम काढून टाकण्यास मदत करते, हे सुनिश्चित करते की तुमची पकड चांगली आहे.

5. पकड मजबूत करणारा

क्लाइंब बोर्डसह प्रशिक्षण घेताना पकड मजबूत करणारा एक उत्कृष्ट ऍक्सेसरी आहे. हे तुमच्या हाताच्या स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे बोर्डच्या कडा आणि खिसे पकडणे सोपे होते. सारांश, वुड क्लाइंब बोर्डसाठी सर्वोत्तम उपकरणे क्लाइंबिंग चॉक, फिंगर टेप, ब्रश, टॉवेल आणि पकड मजबूत करणारे आहेत. या ॲक्सेसरीजसह, गिर्यारोहक आरामात प्रशिक्षण देऊ शकतात आणि त्यांची पकड मजबूत करू शकतात. Rizhao good crossfit co.,ltd ही एक आघाडीची कंपनी आहे जी फिटनेस उपकरणे तयार करण्यात माहिर आहे. त्यांचे ध्येय उच्च दर्जाची उपकरणे ऑफर करणे आहे जी त्यांच्या क्लायंटच्या गरजा पूर्ण करतात आणि त्यांना त्यांची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करतात. त्यांची वेबसाइटhttps://www.goodgymfitness.comवुड क्लाइंब बोर्डसह विविध उपकरणे प्रदान करते, जी ग्राहक खरेदी करू शकतात. चौकशी किंवा ऑर्डरसाठी, तुम्ही त्यांच्याशी येथे संपर्क साधू शकताella@goodgymfitness.com.

गिर्यारोहणाच्या फायद्यांवर 10 शोधनिबंध

1. लोपेझ-रिवेरा, ई., गोन्झालेझ-बॅडिलो, जे. जे., आणि रॉड्रिग्ज-रोसेल, डी. (2018). कॉलेजिएट रॉक क्लाइंबर्समधील अप्पर-बॉडी पॉवर आणि कामगिरीवर प्लायमेट्रिक प्रशिक्षणाचे परिणाम. जर्नल ऑफ ह्यूमन किनेटिक्स, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). स्पोर्ट क्लाइंबिंगमध्ये दुखापतीच्या जोखमीचे मूल्यांकन. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). रॉक क्लाइंबिंगमध्ये क्रिंप ग्रिपचे बायोमेकॅनिकल विश्लेषण. जर्नल ऑफ अप्लाइड बायोमेकॅनिक्स, 29(6), 704-711.

4. मॅक्लिओड, डी., सदरलँड, डी. एल., बंटीन, एल., व्हिटेकर, एल., आणि ऍचिसन, टी. (2007). लैक्टेट शटलिंगची ऊर्जा: एक क्लाइंबिंग केस स्टडी. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी अँड परफॉर्मन्स, 2(3), 290-294.

5. शील, ए. डब्ल्यू., बौशेल, आर., आणि डेम्पसे, जे. ए. (2002). निरोगी मानवांमध्ये व्यायाम-प्रेरित धमनी हायपोक्सिमिया: O2 वाहतुकीचा विरोधाभास. व्यायाम आणि क्रीडा विज्ञान पुनरावलोकने, 30(1), 33-37.

6. जाइल्स, एल. व्ही., रोड्स, ई.सी., टाँटन, जे.ई., आणि मॅकेन्झी, डी.सी. (2006). रॉक क्लाइंबिंगचे शरीरशास्त्र. क्रीडा औषध, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). रॉक क्लाइंबिंगच्या शारीरिक आणि शारीरिक मागणी. एलिट ऍथलीट्ससाठी शारीरिक चाचण्यांमध्ये (pp. 191-201). स्प्रिंगर, चाम.

8. वॅट्स, पी. बी., जेन्सेन, आर. एल., आणि हेन्झ, टी. (1996). वेगवेगळ्या कोनातून सिम्युलेटेड रॉक क्लाइंबिंगला शारीरिक प्रतिसाद. क्रीडा आणि व्यायामामध्ये औषध आणि विज्ञान, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). रॉक क्लाइंबिंगमध्ये गॅस्टन पकडचे बायोमेकॅनिकल विश्लेषण. जर्नल ऑफ अप्लाइड बायोमेकॅनिक्स, 32(2), 130-136.

10. फ्रायर, एस., आणि स्टोनर, एल. (2015). क्लाइंबिंग-विशिष्ट बोट सहनशक्ती: हँगबोर्ड आणि कॅम्पस बोर्ड प्रशिक्षणाचा तुलनात्मक अभ्यास. जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्सेस, 33(14), 1521-1529.