काय फायदे आहेत

केटलबेल रॅकहा एक उपकरणाचा तुकडा आहे जो केटलबेल सोयीस्करपणे साठवण्यासाठी वापरला जातो. केटलबेल रॅक हे कोणत्याही जिम किंवा होम जिममध्ये एक उत्तम जोड आहे जिथे केटलबेल नियमितपणे वापरली जातात. रॅक केवळ उपकरणेच व्यवस्थित ठेवत नाही तर वर्कआउट क्षेत्र देखील व्यवस्थित ठेवते.

केटलबेल रॅक वापरण्याचे काय फायदे आहेत?

1. जागा वाचवते:

केटलबेल रॅक हा एक उत्कृष्ट स्पेस सेव्हर आहे कारण तो केटलबेल उभ्या ठेवतो.

2. वापरण्यास सोपे:

रॅकमधून केटलबेल सहज प्रवेश करतात, जे वर्कआउट दरम्यान वेळ वाचवते आणि जमिनीवरून जड वजन उचलल्यामुळे होणाऱ्या जखमांना प्रतिबंधित करते.

3. संघटना:

केटलबेल रॅक केटलबेल व्यवस्थित ठेवतो आणि विशिष्ट वर्कआउटसाठी आवश्यक वजन ओळखणे सोपे आहे. रॅक लोकांना केटलबेलवर ट्रिप करण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते.

4. टिकाऊपणा:

केटलबेल रॅक सामान्यत: मजबूत आणि टिकाऊ सामग्रीचा बनलेला असतो जो जास्त वापर सहन करू शकतो.

5. सौंदर्यदृष्ट्या सुखकारक:

केटलबेल रॅक जिम किंवा होम जिममध्ये सौंदर्य वाढवते कारण ते व्यवस्थित आणि नीटनेटके दिसते.

केटलबेल रॅक निवडताना मी कोणत्या घटकांचा विचार केला पाहिजे?

1. आकार:

केटलबेल रॅकचा आकार केटलबेलची संख्या आणि जीम किंवा होम जिममधील उपलब्ध जागा यांच्याशी जुळत असावा.

2. साहित्य:

केटलबेल रॅक बनवण्यासाठी वापरलेली सामग्री मजबूत, टिकाऊ आणि गंज-प्रतिरोधक असावी, जसे की स्टील.

3. किंमत:

केटलबेल रॅकची किंमत जिम किंवा होम जिम मालकाच्या बजेटमध्ये असावी.

मी माझा केटलबेल रॅक कसा राखू शकतो?

1. नियमित स्वच्छता:

उपकरणांवर साचलेली घाण, घाम आणि धूळ काढून टाकण्यासाठी केटलबेल रॅक नियमितपणे स्वच्छ केला पाहिजे.

2. योग्य हाताळणी:

केटलबेल इतर केटलबेल किंवा रॅकला पडू नये आणि नुकसान होऊ नये म्हणून रॅकमधून काळजीपूर्वक उचलले पाहिजे.

3. नियमित तपासणी:

रॅक चांगल्या स्थितीत असल्याची खात्री करण्यासाठी त्याची नियमितपणे तपासणी करा आणि वापरकर्त्याला धोका पोहोचू शकेल असे कोणतेही नुकसान नाही.

Rizhao good crossfit co.,ltd म्हणजे काय?

Rizhao good crossfit co.,ltd ही एक कंपनी आहे जी जगभरात केटलबेल रॅक, डंबेल, बारबेल आणि बंपर प्लेट्स यांसारखी फिटनेस उपकरणे पुरवते. ग्राहकांना उच्च दर्जाची फिटनेस उपकरणे प्रदान करण्यासाठी कंपनी स्वतःला समर्पित करते.

तुम्हाला उच्च दर्जाचे केटलबेल रॅक किंवा इतर कोणतेही फिटनेस उपकरण खरेदी करायचे असल्यास, आमच्या ईमेलद्वारे आमच्याशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका:ella@goodgymfitness.com

केटलबेल रॅकवरील वैज्ञानिक संशोधन पेपर

1. Bianco, A., आणि Palmieri, V. (2020). केटलबेल प्रशिक्षण: स्नायूंची ताकद आणि हृदयाच्या तंदुरुस्तीवर परिणाम. जर्नल ऑफ फंक्शनल मॉर्फोलॉजी अँड किनेसियोलॉजी, 5(4), 71.

2. Jay, K., Frisch, D., Hansen, K., Zebis, M. K., & Andersen, L. L. (2011). मस्क्यूकोस्केलेटल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी केटलबेल प्रशिक्षण: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. स्कॅन्डिनेव्हियन जर्नल ऑफ वर्क, एन्व्हायर्नमेंट अँड हेल्थ, 37(3), 196-203.

3. लेक, जे.पी., आणि लॉडर, एम.ए. (2012). केटलबेल स्विंग प्रशिक्षण जास्तीत जास्त आणि स्फोटक शक्ती सुधारते. द जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 26(8), 2228-2233.

4. ओटो III, डब्ल्यू. एच., आणि कोक्रेन, के. सी. (2014). केटलबेल स्विंग्स प्रशिक्षित पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये स्नायूंची शक्ती आणि सामर्थ्य वाढवतात. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ किनेसियोलॉजी अँड स्पोर्ट्स सायन्स, 2(3), 12-18.

5. स्टोक्स, टी., आणि बामपुरास, टी. एम. (2018). डेडलिफ्ट विरुद्ध केटलबेल स्विंगच्या गतीशील मागणीची तुलना. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 32(10), 2788-2797.

6. Virgilio, S. J., Onate, J. A., Carlson, R. E., & Best, T. M. (2013). केटलबेल स्विंग्स आणि ट्रेडमिलची तुलना समजलेल्या परिश्रम मूल्यांच्या समतुल्य रेटिंगवर. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 27(7), 1814-1819.

7. झिव्हकोविक, एम. झेड., ज्यूरिक, एस., नेझेविक, ओ.एम., आणि इड्रिझोविक, के. (2020). शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय महिलांमध्ये स्नायूंची ताकद, शक्ती आणि सहनशक्ती यावर सहा आठवड्यांच्या केटलबेल प्रशिक्षणाचे परिणाम. फॅक्टा युनिव्हर्सिटी-सिरीज: फिजिकल एज्युकेशन अँड स्पोर्ट, 18(2), 203-215.

8. मॅलोनी, एस. जे., पोलार्ड, सी. डी., आणि रिया, एम. आर. (2014). केटलबेल क्लीनमधील विक्षिप्त ओव्हरलोडसह आणि त्याशिवाय पारंपारिक ताकद प्रशिक्षणाची तुलना. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 28(10), 2823-2830.

9. सांतानास्टो, जे. एल., किबेलबेक, एल., आणि हॉवर्ड, डी. व्ही. (2019). केटलबेल प्रशिक्षण, कार्यात्मक सामर्थ्य आणि समुदायात राहणाऱ्या वृद्ध प्रौढांमध्ये संतुलन. जर्नल ऑफ एजिंग अँड फिजिकल ॲक्टिव्हिटी, 27(1), 92-99.

10. स्मिथ, जे. बी., आणि मॅककर्डी, के. डब्ल्यू. (2012). चयापचय कंडिशनिंगसाठी केटलबेल स्विंग आणि स्प्रिंट मध्यांतरांची तुलना. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, 26(4), 1024-1030.